Svatko ima neka očekivanja od sebe, bilo da se radi o poslu, poput: “Želim ostvariti sve zadane ciljeve za ovu godinu”, “Smatram da imam sve što treba za promaknuće”, “Želim biti menadžer, konzultant, najbolji prodavač” i slično ili pak ona privatna: „Želim biti najbolji otac,majka,suprug/a…“

Ljudi svakodnevno procjenjuju sebe u skladu sa svojim željama i idealnom slikom sebe. Na temelju toga donose procjene o sebi, bilo pozitivne ili negativne, te grade svoje samopouzdanje. Što ste ustrajniji u svojim naumima, željama, ciljevima i aktivno djelujete na njih, šanse za njihovo dostizanje rastu, a time i samopouzdanje.

Zašto je samopouzdanje važno?

Samopouzdani ljudi brinu o sebi i svojim potrebama, ne boje se kročiti u nepoznato iako im nije ugodno, međutim razmišljaju o pozitivnim stranama koje mogu iz toga dobiti. Samopouzdanje je jedan od ključeva za uspjeh i pomicanje vlastitih granica. Iako vam se nekada može činiti kao da su se neki ljudi rodili samopouzdani, to je samo privid. Samopouzdanje nije nešto s čime se rodite već svoje samopouzdanje gradite kroz životna iskustva i različite situacije. U svakoj situaciji procjenjujete sebe pozitivno ili negativno. Primjerice, ako razmišljate kako ste jučer imali ispunjen dan i stigli sve stvari koje su bile važne, vrlo vjerojatno ste ponosni na sebe, Međutim, ako razmišljate kako ste jučer imali ispunjen dan, ali ste stigli samo važne stvari, dok one manje važne niste i „grizete se“ jer niste stigli napraviti manje i ne toliko hitne stvari, vaša mišljenje u tom trenu može biti kako ste nesposobni što utječe negativno na vaše samopouzdanje, odnosno smanjuje ga. Vaš tok misli i usmjeravanje na pozitivno u različitim situacijama ili prilikom ostvarivanja postavljenih ciljeva gradi vaše samopouzdanje i veća je vjerojatnost da ćete idući put stići obaviti sve obaveze. Kada govorimo o uspjehu, osim samopouzdanja važna je i ustrajnost.

Zašto je ustrajnost važna?

Ustrajnost je vrlina koju možemo povezati s čvrstom odlukom u ostvarenje svog cilja. Pomaže vam da se držite svojih planova, održavate odnose ili postižete rezultate. Međutim, glavna uloga ustrajnosti je u situacijama kada nešto krene u lošem smjeru kako biste se što prije vratili na pravi put. Kao i za samopouzdanje, pozitivno razmišljanje  i učenje na greškama je izrazito važno za izgradnju ustrajnosti. Ustrajnost je također vrlina koja se stiče kroz iskustva, stoga razina vaše ustrajnosti ovisi o vašoj proaktivnosti i želji za uspjehom.

Kako biste izgradili svoje samopouzdanje i ustrajnost, donosimo vam par korisnih savjeta:

Sjetite se svojih prošlih iskustava i uspjeha kada ste se osjećali puni samopouzdanja ili ustrajnosti. Pokušajte osvijestiti što ste to radili i na koji način ste uspjeli kako biste to isto mogli primijeniti na novim izazovima. Zapišite svoje uspjehe na papir.

Detaljno opišite iskustva kada ste bili ponosni na sebe ili ostvarili cilj unatoč preprekama. Na taj način možete sebi predočiti što ste dobro radili i otkriti svoju strategiju uspjeha koja vam može pomoći u nadolazećim sličnim situacijama. Opišite kako ste se osjećali, o čemu ste razmišljali, kako ste se ponašali.

Povežite se s osjećajem. Osim što je potrebno prisjetiti se, potrebno je i osjetiti svoje samopouzdanje i ustrajnost. Pokušajte detektirati gdje se nalazi osjećaj samopouzdanja ili ustrajnosti u vašem tijelu i vizualizirajte kako prolazi čitavim vašim tijelom i ispunjava vas.

Ako nekada sumnjate u sebe i mislite kako nemate samopouzdanja ili niste dovoljno ustrajni, kako to nisu vaše kvalitete, nemojte zaboraviti kako svi ljudi imaju kapacitete razviti ih. Samopouzdanje i ustrajnost leže u svima nama, ponekad skriveni, a odgovornost o tome hoće li tamo i ostati je na vama.

Ako želite saznati više o tehnikama za izgradnju samopouzdanja i ustrajnosti, prijavite se na naš uvodni poklon sastanak Treninga Osobne Izvrsnosti TM kroz srpanj.

josipa-111

Josipa Svetina

mag. paed. soc.