Emocije i ja
Emocije predstavljaju jednu od najvažnijih komponenti ljudskog ponašanja, ali i života u cjelini. Prisutne su u našim svakodnevnim aktivnostima, a vrlo često su i naša sjećanja određenih događaja usko vezana uz emocije koje smo u tim trenucima proživljavali. No, što su emocije zapravo i zašto su nam toliko važne?
- Motiviraju nas na akciju
Emocije motiviraju naše ponašanje i vrlo često nam omogućavaju da u kratkom vremenu reagiramo u određenim situacijama. To je posebno važno kada se nalazimo u situacijama u kojima nemamo dovoljno vremena za promišljanje.
- Emocijama komuniciramo s drugim ljudima
Naši izrazi lica, stav tijela, ton glasa su uglavnom usko povezani s našim trenutnim emocionalnim stanjem i time šaljemo poruku drugima iz naše okoline.
- Emocijama komuniciramo sa sobom
Emocije mogu biti svojevrsni signali da nešto nije u redu ili da bi nekoj situaciji ili događaju trebali posvetiti više pažnje.
„Ja okom, emocije skokom“
Emocije su uz misli, ponašanje i tjelesne senzacije dio tzv. cjelokupnog ponašanja. Navedene četiri komponente čine savršeni mehanizam našeg ponašanja i svaka komponenta je jednako važna za naše zdravlje i svakodnevno funkcioniranje. Emocije se često zanemaruje, ignorira, potiskuje, opravdava ili su prožete različitim mitovima. To je često vidljivo u odgojnim postupcima, pogotovo kada su u pitanju muška djeca („pravi dečki nikada ne plaču“), ali i u kasnijim fazama života („emocije su za slabiće“, „imaš sve što ti treba, zašto jednostavno ne možeš biti sretan/a“, „ja sam takav/a po prirodi, brzo planem“). Važno je napomenuti da nad emocijama i tjelesnim senzacijama nemamo apsolutnu voljnu kontrolu, već one kao dio mehanizma prate naše misli i ponašanje koje ovisi o nama i našim izborima. Dugim riječima, način na koji razmišljamo i kako se ponašamo posljedično utječe na naše emocije. U tom kontekstu možemo reći da je zaista moguće regulirati emocije, ali i da su nam za to potrebna određena znanja i vještine.
Uspješni ljudi upravljaju emocijama, ne dopuštaju da emocije upravljaju njima
Postoje ugodne i manje ugodne emocije, no obje su jednako važne za nas. U nastavku Vam donosimo nekoliko važnih pretpostavki za uspješno upravljanje emocijama:
- Emocije nisu ni ispravne ni pogrešne, ni dobre ni loše
- Emocije su naši partneri
- Naše raspoloženje nema kontrolu nad našim ponašanjem
- Emocije ne traju zauvijek
- Naše emocije nisu činjenice o realnom svijetu, iako nam se ponekad može tako činiti
- Sve što je potrebno napraviti je prepoznati emociju i osjetiti je
Želite saznati više o emocijama, ali i o tehnikama i vještinama upravljanja emocijama? Pozivamo Vas da se pridružite našoj Školi za upravljanje stresom i emocijama. Naučite učinkovite tehnike i alate za upravljanje svojim emocijama. Upisi u tijeku!