Sidrenje – tehnika za kreiranje emocija kakvih želite
Sidrenje je vrlo moćna tehnika koja koristi vaše prirodne mehanizme uvjetovanja kako bi vam pomogla u kreiranju stanja kakvog želite.
Znanstvena podloga ove tehnike leži u istraživanjima ruskog psihologa Ivana Pavlova, koji je početkom 20. stoljeća istraživao refleks proizvodnje sline, koji psi, kao i ljudi imaju kada dobivaju hranu.
Umetnuo je malu testnu epruvetu u obraz psa te je mjerio koliko pas slini kada dobiva hranu. Pavlov je pretpostavio kako će psi početi proizvoditi slinu isključivo kada ispred njih postavi zdjelica s hranom. Međutim, psi su ispali pametniji od toga. Počeli su anticipirati što će se dogoditi. Proizvodili su slinu već i na same korake asistenta koji je donosio hranu. Drugim riječima, naučili su anticipirati hranu. Svatko tko ima psa za kućnog ljubimca, dobro poznaje ovaj proces. Pavlov je ovaj proces nazvao klasičnim kondicioniranjem i za njega dobio Nobelovu nagradu.
Vrlo brzo je shvatio da ljudi uče na isti način. Spajaju određene situacije i podražaje s određenim emocijama. Sasvim sigurno imate neke pjesme, koje vam, čim ih čujete, izazivaju dobar osjećaj. Također, neke druge pjesme, mirisi, slike ili zvukovi, mogu kod vas automatski izazvati neželjene emocije. Izloženi smo ovom procesu od samog rođenja i često ga nismo svjesni.
Prije samog procesa, definirat ćemo što su to sidra.
Sidra su poticaji koji mogu biti vizualni (slike, boje), auditivni (zvukovi), olfaktorni (mirisi), gustatorni (okusi) ili kinestetički (fizičke senzacije, položaj i tjelesne kretnje.)
Sidra koristite u svakodnevnom životu svjesno i nesvjesno. Ona mogu biti:
- Omiljena pjesma
- Miris posebnog parfema
- Specifičan dodir
- Okus hrane, koju volite
- Slika
- Prisustvo osobe, koju volite
- Sjećanje na određeni događaj itd.
Želite li svjesno sami kod sebe izazvati emociju koju želite i kada želite, u tome vam mogu pomoći tehnike sidrenja – Kada osvijestite ovaj proces, dobivate moć nad svojim emocijama.
Što sve možete učiniti sidrenjem? Možete kada god poželite dozvati emociju koja vam je potrebna, možete zamijeniti neželjene misli željenima, možete bolje upravljati stresom i samim time postati mentalno stabilniji!
Mirta Fraisman Čobanov
leadership coach & psihoterapeut