Što to NISU emocije?
Postoje mnogobrojne teorije emocija. U većini njih broj temeljnih emocija varira od sedam do deset. Emocije predstavljaju doživljavanje nas prema sebi ili prema vanjskom svijetu. One su svojevrsna komunikacija unutar nas samih koja nam pomaže vidjeti što nam je dobro, što nam se sviđa te to razlikovati od onoga što nam nije dobro i što nam se ne sviđa. Ljudi često pokazuju emocije koje ne žele i imaju osjećaj kao da one upravljaju njihovim životima.
Kako bi naučili upravljati svojim emocija prvo moramo naučiti što emocije nisu!
- Emocije nisu osjeti – ako čovjeka podijelimo na tjelesni i psihički dio možemo reći kako osjeti (senzacije) pripadaju u tjelesni, dok emocije u psihički dio nas samih. Drugim riječima upitate li kolegu koju emociju osjeća, a on odgovori: „Osjećam grč u želucu“, kolega tada opisuje osjet, odnosno fizičku senzaciju, a ne emociju. Emocija koja može biti u tom slučaju je primjerice strah ili ljutnja.
- Emocije nisu ponašanja koja iz njih proizlaze – upitate li kolegicu koju emociju osjeća, a ona kaže: „Osjećam se da bih najradije vrištala“, kolegica ne opisuje emociju, već akciju i ponašanje za kojim osjeća nagon. Zašto je to pogrešno? Ljudi koji osjećaju iste emocije, mogu se ponašati na različite načine. Isto tako ljudi koji se ponašaju na isti način mogu imati različite emocije. Tako da kada definiramo svoje emocije uz pomoć ponašanja zapravo griješimo, jer druga osoba ne može biti sigurna koja emocija jest u pozadini tog našeg ponašanja. U većini slučajeva, imamo sposobnost odabira svoje reakcije na emocije, ali ne i odabira samo emocije.
- Emocije nisu procjene i sudovi o emocijama – često kada upitamo osobu što osjeća, ona u odgovoru ne identificira osjećaje, već odgovara što misli o onome što osjeća i kako procjenjuje svoje osjećaje. Na primjer kad osoba kaže da se osjeća glupo, to najvjerojatnije znači da zapravo osjeća sram ili tugu radi nečega.
Želimo li uspješnije komunicirati, bolje razumjeti sebe i druge, prvo moramo naučiti razlikovati emocije od osjeta, ponašanja i sudova o emocijama. Pokušajte pratiti sebe i koliko često kada vas netko pita kako ste vi odgovarate na način da zapravo ne govorite o emocijama, već o sudovima, osjetima ili ponašanjima.
Ako Vas zanima više o upravljanju sobom i svojim emocijama te ako želite naučiti naučiti praktične tehnike i alate upravljanja stresom prolazeći kroz osobno iskustvo, prijavite se na Školu upravljanja stresom i emocijama. Prijave su u tijeku, početak je predviđen u listopadu 2020.